PHÒNG NGỪA ĐAU NHỨC KHỚP GIAI ĐOẠN CHUYỂN MÙA

Đau nhức khớp thường xảy ra nhất vào giai đoạn thời tiết chuyển mùa. Nguyên nhân do vào mùa lạnh, không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể qua đường da bởi các lỗ chân lông, làm cho mạch máu co lại, máu di chuyển đến các khớp xương bị hạn chế hoặc rất ít nên thiếu hụt lượng máu nuôi dưỡng khớp, khiến màng hoạt dịch và sụn khớp bị kích thích, gây nên đau nhức.
Ngoài những nguyên nhân trên thì đau nhức xương khớp cũng xuất hiện ở những người cao tuổi bị loãng xương, hoặc những người thừa cân. Do tác động lực thường xuyên lên các khớp xương, dây chằng, đặc biệt là các khớp gối, cổ chân. Ngoài ra, thói quen ít vận động trong mùa lạnh cũng là nguyên nhân khiến người cao tuổi dễ đau nhức khớp hơn. Vì vậy phòng ngừa đau nhức khớp giai đoạn chuyển mùa là vô cùng quan trọng.
Các bước phòng ngừa đau nhức khớp giai đoạn chuyển mùa
Vận động nhẹ nhàng: vận động thường xuyên nhưng ở mức độ nhẹ nhàng, vừa phải sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt cho các khớp xương, tránh được tình trạng khô cứng khớp. Các hình thức vận động như dưỡng sinh, thái cực quyền, yoga sẽ giúp tăng sức chịu đựng và sự dẻo dai của sức khỏe đặc biệt là xương khớp
Chú ý đến tư thế khi sinh hoạt: không nên đứng lâu, nằm lâu, ngồi lâu một chỗ để tránh gây khó lưu thông máu, làm cứng khớp. Tập thói quen đứng thẳng vì với tư thế này diện tích tiếp xúc giữa 2 mặt khớp là nhiều nhất, hạn chế bớt lực tác động lên các khớp xương, sụn khớp
Bổ sung chất nuôi sụn khớp: sụn đóng vai trò như lớp đệm để giảm lực tác động và cọ xát giữa hai đầu xương. Khi lớn tuổi, lớp sụn này sẽ bị lão hóa, mất đi sự đàn hồi và trơn tru, phần đầu xương không được bao bọc nên sẽ cọ sát, bào mòn gây đau nhức khi vận động. Để bảo vệ lớp sụn, người cao tuổi nên uống nhiều nước, bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, omega 3, các loại vitamin…chứa trong các thực phẩm như trứng, sữa, hải sản, cá hồi, cá thu, rau củ, trái cây…Bên cạnh đó cũng nên bổ sung glucosamine thông qua dạng viên uống để tăng cường hấp thụ collagen, enzyme ngăn ngừa sự phá hủy sụn.
Tuy nhiên để vừa thực hiện lối sống lành mạnh và các bước phòng ngừa nói trên. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng các viamin và khoáng chất là một yếu tố cần thiết và vô cùng quan trọng.Nâng cao hệ miễn dịch,bù đắp sự thiếu hụt trong khẩu phần ăn,sử dụng các vitamin và khoáng chất một cách thông minh và khoa học thì cần được tư vấn bởi các BS các chuyên gia Dinh dưỡng, Thực phẩm chức năng Xuân Tuyền cung cấp và đáp ứng nhu cầu đó thông qua các sản phẩm đa dạng và được tư vấn với đội ngũ chuyên môn có nhiều kinh nghiệm. Mang đến cho khách hàng sự lựa chọn tốt nhất.

Tham khảo tại : https://thucphamchucnang365.com